梅雨になると、アトピーが悪化する人、体調が不調になる人、大量不良が悪化する人がよく見られます。なぜ体調不良に陥りやすいのかは、こちらのブログをご覧ください。 🔗梅雨にアトピーがひどくなる理由と対応策 本日は湿度に異様にうるさい笹森さんが、腕をふるって湿度とカビ対策、カビ小話をしていきたいと思います。   いいですか…6月にもなっていないのになんて関係ありません…ドライを…ドライをするのです…除湿をするのです…湿度が高い中にいると、最初は不快なものの、人は慣れていきます…が…死ぬほど疲れます…体はずっと「不快」を感じています…そう…疲れるのです（2回目）…いいですか…ドライを… pic.twitter.com/lO3mwIOQpQ — 笹森 香納子｜教育家【教育×栄養】 (@kanoko_sasamori) May 28, 2024 ちなみに2024年の東京の梅雨入りは6/22だそうです。このブログは6/19に書いていますので、ぜひ梅雨までにいろいろツールを集めてみてくださいね。 梅雨時の体調管理と湿度対策 まずは栄養についてです。もうこれは必須です。梅雨に大体弱りやすい人の特徴はATPがギリギリで生きている人。 梅雨と腎臓と栄養 梅雨に弱りやすい人の多くの特徴は ・低タンパク・ミネラル不足、塩不足・脂質（脂溶性ビタミン）不足 です。 梅雨時期の臓器の特徴は「腎臓が弱りやすい」です。 湿度が高まって、水分代謝に関わる腎臓に負荷が高くなり、ATP不足、腎臓が弱まっている人も少なくなりません。 また、腎臓のATP（体が使うエネルギー）使用率は人体の中で非常〜に高いのです。腎臓は人体の中で3番目にATPを多く使用する臓器なのです。（脳＞心臓＞腎臓） 腎臓を動けるだけのATP、栄養素がなければ水分代謝をしっかりとすること、難しくなりますよね、 それから、低タンパクに人、ミネラル（特にMg不足）の人は水分運搬や調整がうまくできなくなりやすく、体調不良になりやすい傾向にあります。 ですのでATOPIX梅雨アプローチとしては ・EAA（アミノ酸）・Mg（イオン化Mgがおすすめ）・ビタミンB群（肝臓にも腎臓にも必須）・亜鉛（身体のタンパク質作るのに必須）・ビタミンD（腎臓の必要量が多い）・ビタミンC（とEを摂れるならなお良い） がおすすめです。 EAAはアミノ酸摂取として優秀です。しかし、MgとビタミンB群、亜鉛がないと、肝臓などの負担になりやすいので、しっかりと競合する栄養素を摂取していきましょう。 🔗バルクスEAA 私はバルクスのEAAを使っていますが、甘味料（ステビア）が気になる方がおられれば、他のでもいいかと。 除湿対策 カビの最も繁殖しやすい湿度は65%以上、温度は20度から活発に。私は図書館って、最高に過ごしやすい湿度だと思うんですよ。大好き。なぜって↓ 「恒常的に湿度が65％を超えるようになるとカビが発生する確率が高まると言われているので、湿度65％を1つの目安として考えることができます。」 ですので、おすすめは60％以下にすることです。私は45〜55％くらいが好きです。湿度がなければ、暑くてもあまりカビは繁殖しません。適しているのは除湿機。エアコンのドライ機能より、除湿効果が高いので、「家にいて暑い＆湿度が高い時はドライ」「家にいない時や湿度が高すぎる場所の近くには除湿機」などで使い分けています。 私のお家で使っているのはこの二台。   奥：cado（カドー）除菌消臭除湿機 こちらはキャスターが付いているのが地味に見えてとても楽。ちょっと動かしたり、衣服の近くに持っていきたいとか、部屋を動かすときなどに、便利です。 でも一番いいのは「比較的音が静か」ということです。 特にコンプレッサー式の除湿機って、振動音がうるさいのですが、こちらはかなり静かです。私は食事中にコンロの換気扇がついているのも、お風呂入るときに換気扇が付いているのもとてもソワソワして嫌いなのですが、こちらはギリギリ着けながらでも部屋に居ることができます。 🔗cado除菌消臭除湿機   手前：コロナ除湿機 ガンガン移動させて、ちょっと壁にぶつけようが、何時間も連続で稼働させようが、全然壊れないコロナの除湿機。耐久性が素晴らしい。 しかし稼働音はゴウンゴウンとうるさいし、振動もするので、側置きには適しません。納戸、衣装部屋、倉庫、あまり人の出入りが少ない部屋などにおすすめ。（個人の感想） 🔗コロナ除湿機   余談：コンプレッサー式除湿機とデシカント式除湿機の違い コンプレッサー式除湿機 仕組み: 空気を冷却して水分を結露させ、除湿します。 特徴: 高温多湿の環境で効果的。夏場に最適。 消費電力が高めですが、効率も高い。 運転音が大きい。 大型で重い。 低温環境では効率が低下。 デシカント式除湿機 仕組み: 吸湿素材（ゼオライト）が空気中の水分を吸収し、加熱して水分を除去します。 特徴: 低温環境でも効果的。冬場や寒冷地に最適。 消費電力が高め。 比較的静か。 軽量でコンパクト。 低温でも効果的。 コンプレッサー式は夏場や高温多湿の環境に適し、デシカント式は低温環境や冬場に最適です。使用環境に応じて選ぶことが重要です。   除湿グッズ おすすめは「炭八」という、炭。結構界隈では有名なのでは？私は生活クラブのカタログについてきたので数年前に購入。 🔗炭八 針葉樹を用いた炭で、備長炭より２倍の吸湿率があるんだそうな。   カビと湿度に対しては一片も手を抜かない主義のわたしがおすすめするのは、『炭八』。これをお布団の押し入れや冬服保存の箪笥に入れておく。お布団は湿気を吸いやすいし、まして湿度が溜まりやすい。お布団自体がカビてしまうことがある。布団と壁の設置面や床に入れて使っているよ。今日は天日干し。 pic.twitter.com/e9UhzLd4Xl — 笹森 香納子｜教育家【教育×栄養】 (@kanoko_sasamori) July 12, 2023 使っていない服たちを置き続けている時に発生するにおいが消えました。クローゼットは布団を入れている押入れなどは、定期的に換気しましょうね。私は毎日窓を開けると共に開け放しています。 そういえば私のおばあちゃんも、いつもタンスや押し入れをすこしだけ開けていたのですが、あれも空気を流すためだったのでしょう。 とにかく、空気を停滞させてないことが、カビ対策の基本の「き！」です。 空気を流しましょう。   ひば水 こちらも抗菌・殺菌効果がある、ひばからとった蒸留水。 これで拭き掃除、トイレの後にシュシュっとしておくだけで、とっても部屋の気がスッキリします。 後述している、「カビがいない場所は大体気がいい感じがする」というのは間違いないかと。 大体「気が悪い」と言われている場所って、あまり人体によろしくない菌が多いところと磁場が悪い場でしょう。 これは治療家の仲間にもおすすめしまくり、これで院の拭き掃除をしたら院の空気がとても澄んだようで、みなさんに「最高です」とお墨付きをいただきました。 しかも高くないし大容量で、気兼ねなく使える。 🔗青森ひば蒸留水　ひばの源水   アロマオイル アロマオイルには抗菌作用があるオイルが存在します。 ティーツリーオイル 抗菌・抗真菌作用が非常に強く、カビの発生を抑える効果があります。ティートリーオイルは、掃除や空間の消毒にもよく使われます。 ラベンダーオイル抗菌作用があり、カビの予防に役立ちます。さらに、リラックス効果もあるため、空間を爽やかで心地よいものにします。ラベンダーの香りが好きすぎるので、お風呂に入れたり、フランキンセンスを混ぜて香水がわりに使ったり、制汗剤にしたり、どうやら私は鎮静しまくりたいようです。 ユーカリオイル ユーカリオイルも強い抗菌作用を持ち、カビやカビの胞子を抑制します。また、爽やかな香りが特徴で、空間を清潔に保つ効果があります。ユーカリはサプリにもありますね。強力な抗菌効果。 レモングラスオイルレモングラスオイルには抗菌・抗真菌作用があり、カビの成長を抑えるのに効果的です。レモンのようなフレッシュな香りが特徴です。 クローブオイル クローブオイルは非常に強力な抗菌・抗真菌作用を持ち、カビの予防に有効です。クローブのスパイシーな香りが特徴です。私は匂いが苦手です。(笑) あまりにも安価なものではなく、そこそこしっかりとしたブランドのアロマオイルがおすすめです。アロマオイルは水回りを拭いたり、霧吹きにして空気にシュッシュしたり、お風呂に数的入れたり、トイレのタオルや足拭きマットに垂らしておいたり…と多様に使えるので、生活が楽しくなります。   カビと電磁波の関係   ちなみに電磁波の影響が多いところ、帯電している場所は、カビが発生しやすいんですよ。 カビ毒というのは、人類の最も避けるべき、そして避け続けてきた毒です。 カビの胞子は感染型真菌症以外にもシックハウス症候群、喘息等アレルギー疾患の原因となっています… — 笹森 香納子｜教育家【教育×栄養】 (@kanoko_sasamori) March 30, 2024 カビ対策に、電磁波対策をすることはとても有効です。なぜなら、帯電している場所、電磁波の強い場所というのはカビが発生せしやすいことが知られています。また農法に、イヤシロチを作るというものがあります。 イヤシロチとは日本の伝統的な風水や地相学において、気の流れが良く、健康や運気に恵まれるとされる場所を指すのですが、現代で科学的に言いますと、磁場の安定している場所です。限りなく地磁気（地球の内部から生成される磁場）が安定している場所です。作物が育ちやすく、人間の健康状態にも大きく関係します。 磁場が良いと、人工的な電磁波の影響も受けにくくなります。また、地磁気が悪い場合、人間の神経系に影響を及ぼすと言われています。 カビは磁場が悪いところにも発生しやすく、イヤシロチというのは、ただ「気が良い」という現代では曖昧に取られるものではなく、「地磁気の良いところ」ということです。磁場が良いところ、電磁波の影響が少ないところは所謂「気」が良く、カビも発生しにくいのです。 ということで、電磁波対策、おすすめです。             この投稿をInstagramで見る                       Takanori Soutome(@st_nori06)がシェアした投稿 おすすめはのっしーこと、早乙女さんの電磁波対策ツールです。電磁波測定士でもあり、磁場や電場など全てに馬鹿みたいに詳しいので（言い方）、私のお家とからだの電磁波対策はいつも彼にお願いしています。部屋の構造から見た電磁波の流れについても詳しい。 電磁波対策グッズについてはまたまとめますね〜。 肌の湿度管理 湿度が高くなると皮脂の常在菌バランスも崩れやすい。健康な人はそうでもないですが、アトピーの人はそもそも皮膚の常在菌バランスが崩れている方が多いので、影響を受けやすいのが現状です。 特に気をつけたいのが、お化粧品とその保湿具合です。 アトピーの方々にとって、保湿と脱保湿は分かれるところですが、私は保湿推奨です。ただし、保湿の程度があります。 湿度の高い時期に、保湿しすぎたり、粘度が高いクリーム等で保湿しすぎると、表皮の湿度と温度が高くなりすぎて菌が繁殖しすぎたりします。ですので、春は乾燥しやすいのですが、梅雨はそのままの保湿度でいくと、ニキビや痒みが出ることがありますので、少し保湿度を下げるといいかと思います。 ※黄色ブドウ球菌が多い方、脂漏生皮膚炎（マラセチア属酵母）気味の方は、保湿をしない方が良い場合があります。   漢方 漢方を併用するのも良いです。水分代謝に五苓散なども有名です。水分代謝が弱い人、低気圧に弱い人には良いとされています。 ただし漢方は体質によって、良くも悪くも働くので、専門の方、東洋医学、中医学的な体質に詳しい方にしっかりとアドバイスを聞いて摂取した方が良いかと思います。なぜなら、私自身がよく紹介される漢方を自己判断で飲んだら、悪化したことが多々あったからです。 例えば私は、水分代謝が悪くなく、特にチャポチャポしていない体質のようで、五苓散を飲んでもあまり効果を感じたことがありません。     以上、湿度とカビ対策についてお伝えしました。 梅雨を快適に過ごすために、ぜひ参考にしてみてください。 ATOPIX公式LINEでは、アトピーや栄養についての発信や、心理的なお話、最新の見解などを定期的に発信しています！こちらからぜひご登録ください。 ･･･

生理前にアトピーが酷くなる人は本当に多い。多すぎる。 かくいう私もそうでした。特に黄体期後期から「今までの努力がこの黄体期後期に全部破壊される」と絶望していたものです。 生理前にアトピーが酷くなるのは、体内のホルモンバランスの変化の影響です。   黄体期のホルモンバランスの変動 黄体期は、排卵後から次の月経が始まるまでの期間です。 プロゲステロンとエストロゲンのレベルが変動していきます。 プロゲステロンとエストロゲン共に、分泌量が増えます。（エストロゲンはプロゲステロンほどではない。） 一応詳しく書くと…   プロゲステロンの増加： 排卵後、卵巣の中で排卵された卵胞が黄体に変化します。この黄体からプロゲステロンが大量に分泌されます。 プロゲステロンの主な役割は、子宮内膜を厚くして受精卵が着床しやすい環境を整えることです。 プロゲステロンの増加により、体温がわずかに上昇し、基礎体温が高温相に入ります。   エストロゲンの変動： 黄体期の初めにはエストロゲンのレベルも上昇しますが、プロゲステロンほど顕著ではありません。 エストロゲンは、プロゲステロンと共に子宮内膜を維持し、次の周期に備える役割。 黄体期の後半になると、エストロゲンのレベルは徐々に低下していきます。     という事前情報を頭に入れつつ本題に参りましよう。     生理前にアトピーが酷くなる理由 1.低下高血糖になりやすく、低血糖になりやすい 黄体期に増えるプロゲステロンは、インスリン感受性を低下させやすい。 インスリン感受性が低下すると、体の細胞が血糖を効率よく取り込めなくなり、血糖値が上昇しやすくなります。 血糖値の上昇は体内の炎症反応を引き起こします。 炎症が増加するので、アトピー性皮膚炎の症状も悪化に。 さらに、血糖値の変動によるストレスや疲労感もアトピーの悪化や体調不良に拍車をかける要因となります。 そして、インスリン感受性が低下すると、高血糖の後に低血糖に。踏んだり蹴ったりですね。   過剰なインスリン分泌と低血糖 高血糖をどうにかしようと、膵臓は大量のインスリンを分泌。 しかし、インスリン感受性が低下しているため、最初は血糖値が効果的に下がらず、過剰なインスリンが分泌され続けることに。 しばらして、体がインスリンの効果に反応し始めると、その過剰なインスリンの影響で、一気に多くのグルコースが細胞に取り込まれるため、血糖値が急降下し、低血糖状態に陥ることが多いのです。   わかりやすくまとめたツイートがこちら↓ 【生理前は低血糖になりやすい】 黄体期プロゲステロンの量増加↓プロゲステロンはインスリンの感度を低下↓（高血糖になりがち）↓インスリンを出しすぎる↓血糖値急降下↓低血糖 黄体期、低血糖もそうですが食べた後高血糖になって血糖酔のようになる人も（くらくら、動悸↑など） — 笹森 香納子｜教育家【教育×栄養】 (@kanoko_sasamori) July 8, 2021 高血糖は高血糖で炎症を強くしますが、低血糖が体調不良やアトピーを悪化させるのは、もう耳にタコですね。   2.黄体期はカンジダが増殖しやすい プロゲステロンは、免疫系を調整する作用があります。妊娠中には特に、プロゲステロンが免疫応答を抑制し、胎児を攻撃しないようにする役割を果たします。この免疫系の変化が腸内の免疫反応にも影響を与え、腸内環境に変化をもたらすことがあります。 免疫系のバランスが崩れると、腸内の病原菌やカンジダのような酵母菌の増殖が促進される可能性があるのです。   3.脂溶性ビタミンが足りなくなりがち 黄体期において、脂溶性ビタミン（ビタミンA、D、E、K）の必要性は増加します。 クライアントさんと自分をみていると、特にビタミンAの不足が顕著です。 ホルモンの生成にとられるので、いつもギリギリで生きていれば、黄体期に足りなくなるのは当然ですね…。 ビタミンAは肌の正常化に必須です。足りないと顕著にカサカサしたり、肌荒れを起こします。 ビタミンAを入れてあげるだけで、PMS、生理前のアトピーの状態がかなり改善される例は多くあります。     対策と予防 生理前にアトピーが悪化するのは、ホルモンバランスの変化によるもの。 インスリン感受性の低下やカンジダの増殖を理解し、生理前のアトピー悪化、体調不良の悪化を最小限に抑えるために、以下をお勧めします。   ・低血糖ケアをしっかりする 低血糖になりやすいですから、いつもよりもう少し気をつけて低血糖ケアを行いましょう。▷🔗【保存版】基本の血糖コントロール方法 ・運動をする 運動はインスリン感受性を向上させる効果があります。定期的な運動により、細胞がインスリンに対してより反応しやすくなり、血糖値の管理が改善されます。 特に黄体期におけるインスリン感受性の低下を補うために、運動はとてもおすすめ。 ・脂溶性ビタミンをしっかり摂る ビタミンA、D、Eあたりが特に必要かと思います。もしもサプリで摂取するなら、普通の脂溶性ビタミンサプリなら、食後に。胃腸機能や脂質分解が下手な人は、ミセル化された脂溶性ビタミンを摂取しましょう。 ビタミンD、Eはホルモン生成や免疫にも必須ながら、インスリンの感受性も上げてくれます。 ビタミンEは抗酸化にも必須なので、高血糖になった際に生まれる酸化物質（AGEs）などのダメージの修復に使えます。     ・ビタミンC ビタミンCもインスリン感受性を上げてくれます。また、高血糖になると、体に活性酸素やAGEs（最終糖化産物）が生まれますから、その除去に必須です。 ▷🔗【ビタミンC】の効果を最大限に活かす方法       ・カンジダ対策の抗菌ハーブや漢方を使う カンジダが増えないように、漢方や抗菌ハーブを併用しているのはとても有効です。 ただし、体質によって合う合わないのハーブや漢方がありますので、選定には気をつけて。       以上、黄体期のアトピー悪化、体調不良悪化には理由があります。 元気になれば、PMSも生理痛もなくなります。遺伝ではなく、状態の結果ですから。 しっかりとアプローチしていきましょう＾＾        ･･･

目の周りに出る赤み、湿疹、いやですよね。 アトピーは見た目にわかる場所に出ると、死ぬほど気分が落ち込みます。 顔だけには出ないでくれ…と何度願ったか。 さて、目の周りの腫れや炎症が、喉や鼻の炎症に関連している場合があります。 上咽頭や副鼻腔などの炎症が目の周囲の組織に影響を与えるためです。 ※これは2020年頃の笹森さん それはこのように、眉間を含めて、目の周りをぐるっと一周するように赤く出るのです。まるで蝶のような形ですね。 頬の高い位置にも発疹が出やすいですね。 原因は上咽頭炎と副鼻腔炎 目の周りから眉間にかけて出るアトピー、皮膚の炎症の多くが、副鼻腔炎や上咽頭炎からきていると言ってよいです。 喉、鼻の中の粘膜が炎症を起こしている。 なぜ上咽頭炎や副鼻腔炎で目周りに炎症が出るのでしょうか？   副鼻腔炎（ふくびくうえん）とは 副鼻腔炎とは、副鼻腔と呼ばれる鼻の周囲にある空洞（副鼻腔）が炎症を起こす状態のことを指します。副鼻腔は、鼻の奥にあり、通常は空気で満たされているのですが、炎症が起きると粘液がたまり、細菌やウイルスが繁殖しやすくなります。 副鼻腔は目の周りに位置しているため、副鼻腔炎が発生すると、目の周りに痛みや腫れを引き起こすことがあります。この炎症が広がると、眼の痛み、視覚の変化、まぶたの腫れなどの症状が現れることがあります。   （こちらの🔗大泉学園耳鼻咽喉科様からお借りしました）   図を見ておわかりのように、額、目周り、頬を中心に炎症していきます。   上咽頭炎とは   咽頭とは鼻の奥の部分で、喉の上部に位置する部分です。 その部位の上位が炎症を起こす状態のことを上咽頭炎といいます。 上咽頭は、鼻腔と咽頭の間に位置し、空気の通り道でして、繋がっておりますので、上咽頭炎は副鼻腔まで広がることがあります。   鼻と目と喉は繋がっている 喉、そして鼻から目の上までは繋がっているので、その部位の表面＝目周りに炎症が起きるのです。（「内臓が炎症すると、その部位の皮膚に出やすい」はATOPIXの基本概念です。） 顔面の血管系は複雑で、炎症が上咽頭から顔面の他の部分に伝播することがあります。リンパもそうです。これにより、目の周りの腫れや炎症が引き起こされるのです。   また、皮膚炎として出ていなくても、浮腫むので、顔がもったりすることがあります。 私はここが炎症すると、あっという間に目が腫れぼったくなります。   おすすめケア方法 上咽頭炎や慢性副鼻腔炎は慢性的にコルチゾールを使ってしまうので、コルチゾール分泌の機能低下、副腎疲労（HPA軸機能低下）にも関わってきます。 しっかりとケアしていくことで、余分にコルチゾールを出さなくてよくなるので、疲れにくくなり、またからだを治す速度を加速させます。 上咽頭炎は耳鼻科で「Bスポット治療」という名目でしてくれます。 副鼻腔炎は医師の診察を受けた場合、必要に応じて抗生物質や抗ヒスタミン薬、ステロイドなどの薬物療法が行われることがあります。   自宅ケアとしては副鼻腔炎、上咽頭炎合わせて、以下がおすすめです。   1. 鼻うがい 方法: 生理食塩水を使用して鼻を洗浄します。鼻腔内の汚れやアレルゲンを除去し、炎症を和らげる効果があります。   ▷鼻うがい「🔗サイナス・リンス」   手順: 生理食塩水を用意します（市販の鼻洗浄キットを使用するか、自宅で生理食塩水を作ることができます）。 洗浄液を鼻に注入し、口から排出します。 両方の鼻孔で同じ手順を繰り返します。 余談ですが、鼻うがいをやっている姿は誰にも見られたくないですよね。   2. 加湿 結構大事な加湿。部屋の加湿もいいけど、鼻に油を塗っておくのがいいです。私は護神膏を塗っています。   方法: 室内の湿度を適切に保つことで、鼻や喉の乾燥を防ぎます。 手順: 加湿器を使用して室内の湿度を50-60%に保ちます。 定期的に換気を行い、空気の流れを良くします。   3. 炎症物質の排除と抗炎症栄養素の摂取 まずは炎症を助長する食べ物を取らないこと。小麦、乳製品、添加物、植物油脂（トランス脂肪酸、過酸化脂質の基となる油）など。 抗炎症の栄養素・ビタミンC・ビタミンD・ケルセチン・亜鉛・オメガ３系脂肪酸・クルクミン など。 特にビタミンC、ケルセチン、亜鉛、ビタミンDは必須ですね。   4. 水分補給 方法: 十分な水分を摂取して、体内の粘膜を保湿し、炎症を和らげます。 手順: 水が1.5Lも飲めない人は、低タンパク、ミネラル不足を疑ってください。 その場合は出汁の児海生源をちょびちょび飲むのがおすすめです。   ５.グリーンプロポリス そしてもう一つ私が超おすすめなのは、グリーンプロポリスです。 喉がただれて痛くて痛くて、身体が重くて大変だったのですが、プロポリスエキスのおかげで、ただれた上顎と口蓋垂がほぼ1日で治り、ご機嫌。… pic.twitter.com/Kt1UW3cmn9 — 笹森 香納子｜教育家【教育×栄養】 (@kanoko_sasamori) April 18, 2024   なぜなら、グリーンプロポリスには、抗炎症、抗ヒスタミン、抗アレルギー作用があるからです。 メーカーを数種類使ったところ、一番良かったのは🔗馬渡養蜂園さんのグリーンプロポリスでした。 ECストアには売っていないので、お電話されると良いですよ。 プロポリスならなんでも良いのではなくて、グリーンプロポリスがいいので、ご注意を。 私は、綿棒の先につけて、鼻の粘膜の奥をグリグリしています。死ぬほど痛いですが、最初は血がついている（炎症）のが、3日後くらいから、血がなくなり、目の腫れがなくなりました。すごすぎ。 ※あくまで経験なので、ご参考までに。     目周りのアトピーは鼻と喉 気になる顔周りも、やっぱりその内側の問題がほとんどです。 しっかりと内側ケアをしていきましょう。 私は、最後に残っていたのが目周りでした。体力が戻って免疫が戻っても、出るので、なんじゃらほいと思っていたのですが、プロポリスで抗菌して、護神膏塗っていたら治りました。 （ただし、日頃の内臓ケアはしっかりしているからこそ、そのシンプルなアプローチで治ったのだと思います。）   お顔に出たらメンタルダメージ１０００くらい受けますから（少なくとも私は）、こちら参考になれば幸いです。        ･･･

無機物質の総称栄養療法を始める、身体を治す時に一番最初に摂るべきものは油、塩、水、そしてマグネシウムです。 マグネシウムは身体の代謝回路を回すのに最もよく使われるミネラルと言っても過言ではありません。 ビタミンなどの栄養を使うのにも、自律神経をリラックスさせるのも、筋緊張を緩めるのにも必須。   今日はマグネシウムサプリと言っても、いろんな種類がありますので、ATOPIXのMgに対する考えをご紹介。   《各製品の特色》#リポソーマルMg：ここぞ！と言う時のお助けアイテムとしては秀逸！だけど、お値段が高いので、〝日常使い〟としては僕は使わないです。#イオン化Mg：吸収率も良くリチウムやその他微量ミネラルも摂れる逸品！Mg補給のベースとしては一番良いと思ってます🙆‍♂️… https://t.co/BkVT3mx1Fd — きくりん【分子栄養学×東洋医学】 (@kikurin2017) June 3, 2024 Mgは吸収されにくい ミネラルは、地球内部や海洋、地殻など自然界に存在する無機物質の総称です ミネラルには金属ミネラル（鉄、銅、鉛など）、非金属ミネラル（石灰石、塩、硫黄など）、そして宝石などの貴重なものが含まれます 基本的に「身体に吸収されにくい」というのが特徴です。イメージしてください。例えば石食べても消化できなそうでしょ。無機物質って溶けないですもんね、基本。 ですので、Mgサプリ（ミネラルサプリ全般ですが）はあの手この手で吸収率を良くするために奮闘してくれています。   吸収率を上げるための加工方法 吸収をよくするためにMgサプリメントは基本的に ①キレート化②イオン化 のどちらかにされています。 ①キレート化 キレート化は、ミネラルが有機分子に結合している状態です。有機分子はミネラルを包み込んで安定化させます。 このプロセスにより、ミネラルが体内でより効率的に吸収される可能性が高まります。なぜなら、キレート化されたミネラルは他の物質と競合せず、消化管を通過しやすくなります。   消化管の中では、同時に摂取された複数のミネラルや栄養素が、我先にと吸収されるための椅子を取り合っているのですが（これを競合という）、キレート化されていると消化管内での競合が少なくなりやすく、ミネラルの吸収が促進されやすいよ、ということ。 ②イオン化 イオン化は、ミネラルが電荷を持つイオンとして存在する状態です。この電荷により、ミネラルは水に溶けやすくなります。 イオン化されたミネラルは水溶性が高く、消化管を通過して直接体内に吸収される傾向があります。   要するに、水に溶けやすい形にしてくれているので、吸収されやすいよということ。   症状や背景で見るMgサプリの選び方   低血糖、副腎疲労、アトピー…栄養療法のベースに「イオン化Mg」 液体になっている、よく「高濃度液体Mg」なんて言われるサプリメントですね。多くの高濃度液体Mgは、Mg以外の微量ミネラルが入っていることが特徴です。 特にグレートソルト湖由来の高濃度液体Mgは、精神の安定やビタミンB12の吸収に必須のリチウムが含まれていることも多い。   ので、Mg単体で取るより、微量ミネラルも摂取できて、吸収率も高い、イオン化ミネラルが、栄養療法を始めるベースのMgとして、バランスが良いのでおすすめです。   凝りによるアトピー、筋疲労に「リンゴ酸Mg」 リンゴ酸はピルビン酸に変換されることが考えられ、これはグルコースの生成（糖新生）やアミノ酸の合成に利用されます。リンゴ酸でキレートされているMgなので、筋疲労や筋肉の凝りなどへの影響が出やすいことが考えられます。   Source Naturals, リンゴ酸マグネシウム、3,750mg、タブレット360粒（1粒あたり1,250mg） posted with iHerblet By Source Naturals（ソースナチュラルズ） iHerbで購入   私や菊池先生は、筋トレの少し前に２粒ほど摂取してからトレーニングに臨むと、筋出力が上がるので気に入っています。筋トレ後にも摂取。   疲労回復やとりあえずMgが欲しいなら「クエン酸Mg」 クエン酸はクエン酸回路（TCA回路というエネルギーATPを作る身体に最も必要な代謝回路）に直接入るため、ATPの生成を促進し、細胞のエネルギー供給を増加させます。  疲労回復や持久力の向上に寄与するかと。     Life Extension, マグネシウム（クエン酸）、100mg、ベジカプセル100粒 posted with iHerblet By Life Extension（ライフエクステンション） iHerbで購入     価格がとても手に入れやすい。       ここぞという時に「リポソーマルMg」   リポソーマルとは、栄養素や成分を体内で効率的に取り込ませるための技術です。 具体的には、微小な脂質の小さな粒、つまり「リポソーム」を使って栄養素や成分を包み込み、体内での分解を防ぎます。 それにより、普通のサプリメントよりも体内での吸収率がアップし、同じ成分でも少ない量で効果を実感できるのです。 要するに、リポソーマルを使うことで、サプリメントの成分がより効率的に身体に取り込むことができるのです。         △画像にリンク付き     マグリポ吸収率も良いし、甘味に果汁を使っているとことんのこだわり具合も素晴らしい。   値段が多少高いので、イオン化ミネラルなどをベースに取りながら、疲れた時、解毒が必要な時、めっちゃ動いた時、外食が続いた時などのポイントで使用するのが個人的にはおすすめ。         不眠、興奮がち、デトックス時に「L-トレオン酸Mg」   脳の糖質が入る受容体「GLUT」を使ってくれるので、脳に入りやすいとされるMg。これも画期的サプリです。     Source Naturals, Magtein（マグテイン）、L-トレオン酸マグネシウム、667mg、90粒 posted with iHerblet By Source Naturals（ソースナチュラルズ） iHerbで購入     思考が多動気味の方が飲んだら、とても落ち着いて集中力が上がったとか、寝にくさが軽減したとか、いろんな感想があります。   私は普段はあんまりわからないんだけど、カフェイン飲んで絶賛大興奮！寝られない！みたいな時に２粒〜３粒取ると、めちゃ鎮まるので、大変重宝しています。   デトックスの時も脳をMgで満たしてあげるのはとてもおすすめ。           基本狙いは「ミトコンドリア」   この他にもいろんなMgサプリがありまして、どれも別にいいと思うのですが、ATOPIXとしては、ミトコンドリアの状態を改善するのが基本の根本アプローチだと考えますから、ミトコンドリアに最も意味があるMgサプリがいいのではないかと思います。 炎症時も、ストレス時にも、解毒時にも大量に使われるのがMgなので、しっかり補給しましょう。     ストレスを感じると、Mgは大量に減る。ストレスに対抗するために使用され、また身体の外に尿と共に排出されるMg量が増大します。ストレスで最も使われるミネラルと言っても過言ではないMg。ストレスは、人間関係はもちろん「気温差・気圧差・人混み・空気汚染etc」なども含まれますよ。現代には必須。 pic.twitter.com/KhakVAYeGH — 笹森 香納子 (@kanoko_sasamori) December 12, 2023   ATOPIX公式LINEでは、アトピーや栄養についての発信や、心理的なお話、最新の見解などを定期的に発信しています！こちらからぜひご登録ください。 ･･･

経皮吸収という言葉をご存知ですか？ 外界のものが、皮膚を介して体内に吸収されることです。   人体の部位によって、経皮の吸収率は変わります。 ステロイドは、その薬剤の強さによって、塗る箇所の禁止部位決められています。 ステロイドは体の部位によって吸収率が異なります。吸収しやすいところに強いステロイドを使い続けると副作用が出やすくなることもあり、皮膚科では外用薬を使う場所によってステロイドを使い分けて処方されます。   経皮吸収の問題点 口から入った有害物質は、消化管を通り、人体の主要機構・解毒機関の肝臓で、90%ほどは解毒排毒されると言われています（肝臓が元気な場合ね。それから、解毒はするけど、その分疲れるし肝臓の炎症につながります） しかしながら、皮膚（経皮）から入った有害物質は、直接血管に入るため、全身に分布しやすい。   血液や体液と共に全身を循環するということ。     経皮吸収が最も高い部位   ステロイドと書いてありますが、基本はどの物質でも、この吸収率は同じです。   ①陰嚢・大陰唇（デリケートゾーン） ②頬 ③前顎 ④腋窩（わき） ⑤頭皮   角質層が薄い部位は、吸収率が高い傾向がわかります。   経皮毒と生活用品 薬品、化粧品、生理用品、美容用品、洗剤…と、特に①～⑤に触れるものは気をつけると良いですよ。   たとえば何があるでしょうか？   ①陰嚢・大陰唇（デリケートゾーン） ・ナプキン、オムツデリケートゾーンに直接、しかも長時間触れるナプキンやオムツは気をつけたいところ。   生理用ナプキンが当たる、女性の膣を含むデリケートゾーンは、人体の中でも経皮吸収がトップに高い部位です。 【ナチュラムーンの不使用】・高分子吸収材・石油系界面活性剤・石油系鉱物油・合成着色料・合成香料・防腐剤・塩素漂白 毎月数日間装着するナプキンが安全であること、大事です。 pic.twitter.com/vOObs6kGlV — 笹森 香納子 (@kanoko_sasamori) January 7, 2024 ※おりものシートも同じ   ②頬③前顎・主に化粧品   ④腋窩（わき）・アルミニウム塩を含む制汗剤アルミニウム塩は擬似エストロゲンとして働き乳ガンのリスクを高めることが分かっています。ナチュラルな制汗剤もありますし、アロマオイルなどでもかなり代用できますよ。   ⑤頭皮・シャンプー、リンス   アトピーと関係があるのか   基本的にアトピーは ・内臓の炎症・内臓の機能低下・栄養不足・毒素の蓄積・自律神経の過度や長期の緊張 から来ているとATOPIXでは考えます。 経皮毒がアトピーの全ての原因ではないと考えますが、「治したいときは使わない」のがまずベスト。 それから、アトピーにならない予防手段の一手でもあると考えます。 余分に肝臓を働かせない、毒素を溜めない、身体に負担を強いないためにです。   経皮毒は考えなくていいという論争 経皮毒は本当に数mg以下の吸収率なので、全く気にかける必要がないという意見も存在します。 添加物と同じですね。添加物で発がん性が認められるのは、実験に使った添加物の量が製品に使用されている何十倍以上の量だから、「比較にならない」「安全だ」という意見もたくさんあります。     さて、皆さんはどうするのがいいかと思いますか？   要するに、自分で決めていくのがいいです。 その思考のきっかけになればいいなと思います。   私はできるだけ使いません。  ･･･

  カンジダは毒素を生産、排出します。 カンジダの代謝産物とも言っていいのですが、それが身体にとってはとても負担になります。カンジダの代謝産物は、一般的に「有機酸」と呼ばれることがあります。 中でも有名なのは、アセトアルデヒドと呼ばれる人間にとっては劇薬です。猛毒。アセトアルデヒドはアルコールを退社する際に生まれることでも有名ですね。   さて、身体にとっては負担になる有機酸を生産、排出するのですから、身体としてはそれを解毒、排毒しなければいけません。肝臓で全てを解毒できたらいいのですが、リーキーガットを起こしていたら、血中に入っていくので、その影響は多岐にわたります。 〈こちらの記事もどうぞ〉▷アトピーに多大な影響を与える「カンジダ症」   カンジダによってアトピー性皮膚炎が出やすい部位の特徴 カンジダによっての皮膚炎は、全身に及びますが、中でも出やすい部位の環境として、以下が挙げられます。（それと最後まで残りやすい部位）   1. 湿気と汗の溜まりやすさ  カンジダは湿度の高い環境で繁殖しやすく（カビの一種ですからね）、汗や湿気が皮膚に残ることでカンジダの増殖に繋がります。 例えば、首や僧帽筋、脇などは汗をかきやすく、湿疹の原因となりやすいのです。 これらの部位は、特に運動や日常の活動中に汗が溜まりやすく湿度が高くなる部位ですね。   2. 皮膚の摩擦と刺激    例えば首や手首などの部位は、衣服や装飾品（例えば、首のネックレス、手首のブレスレットなど）によって常時摩擦や圧力を受けます。 その摩擦や圧力により、皮膚バリアが損なわれやすくなり、脆くなるので炎症しやすい。 肘の内側や手首も日常の動作によって頻繁に動かされるため、摩擦や刺激が発生しやすい部位です。   3. 免疫反応の集中  脇やデコルテ、肘や膝の裏にはリンパ節が存在します。体の免疫細胞が集中しています。 カンジダ毒素が体内に入り込むと、免疫システムがその毒素に反応し、炎症や湿疹を引き起こすと考えます。 更にこれらの部位は比較的皮膚が薄く、免疫反応が現れやすい部位でもあります。 首や僧帽筋の部位も、血流が豊富であり、免疫細胞が集まりやすい場所です。   カンジダではなくても カンジダではなくても、上記に出てきた部位は湿疹が出やすい箇所です。 なので、そこの部位に湿疹がある＝カンジダ にはならないことをご承知くださいませ＾＾       ATOPIX公式LINEでは、アトピーや栄養についての発信や、心理的なお話、最新の見解などを定期的に発信しています！こちらからぜひご登録ください。  ･･･

カンジダは私たちの身体に常在菌として存在する真菌の一種です。 カンジダの影響でアトピーが中々治らない人はとても多い。 カンジダ症の概要についてはこちら▷「アトピーに多大に影響を与える「カンジダ症」」   カンジダアプローチをしたら、1週間でここまで綺麗になった人もいます。   そのカンジダは、まずはお砂糖が大好きなのは有名ですね。 しかしお砂糖以外にもカンジダを喜ばせるもの（＝増殖させてカンジダ症になっていくきっかけになるもの）がたくさんあります。 カンジダ菌が喜びそうなものランキング   1位：抗生物質（抗真菌薬以外）腸内細菌叢のアンバランスを引き起こし、真菌の増殖を招く可能性があるから。 2位：ステロイド 免疫力が低下し、真菌が増殖しやすい環境を作り出す可能性があるから。 3位：単純糖質・鉄剤  カビの餌となる可能性があるから。   理由   1位：抗生物質（抗真菌薬以外） カンジダ菌は、特に抗生物質の使用後に増殖しやすくなります。これは、抗生物質が腸内のバランスを崩し、カンジダ菌の増殖を促進するためです。 抗生物質は必要な菌も不必要な菌もある意味平等に殺してきます。 ですので特に、抗生物質を使った後に、体調や免疫が上がらぬまま、砂糖製品をよく取り、低血糖をガンガン起こしていたら、カンジダの心地よい環境になりやすく、増殖しやすい。抗生物質は人類を救ってきた素晴らしい薬ですが、その使い方には注意が必要です。 ちなみにどうしても抗生物質を摂取する時は、抗生物質でも死ににくいという菌を摂取しましょう。有名なのはミヤリサンです。     2位：ステロイド  ステロイドは免疫抑制作用があります。これにより体の防御機能が低下し、カンジダ菌の増殖を招くことが多い。免疫抑制作用と抗炎症作用を持つ強力なステロイドですが、免疫を抑制するということは、菌を増殖、招き入れやすいということをお忘れなく。     3位：単純糖質・鉄剤 単純糖質や鉄剤は、カンジダ菌の主な栄養源であるため、これらの摂取がカンジダ感染症を悪化させることが多い。貧血の方や、栄養療法でよく使われる鉄剤ですが、実はカンジダの増殖に繋がりやすいという側面も持ちます。ですので、ATOPIXでは諸々の理由からあまり鉄剤をおすすめしていません。 単純糖質とは、ブドウ糖（単糖）、果糖（単糖）、ガラクトース（単糖）、ショ糖（砂糖）（二糖類）、乳糖（二糖類）、麦芽糖（二糖類）などのものを指します。ちなみに、精製されていようがされておらまいが、単純糖質は単純糖質です。 「精製されたお砂糖は使っていません。黒糖結構食べるんですけど、それはどうですか？」と時々聞かれますが、どちらもカンジダが好むのは変わりません。砂糖は砂糖です。   カンジダは低血糖を誘発する ATOPIXではまずサプリより、食事と血糖コンロールが基本だよ！と再三いっています。 その低血糖症ですが、カンジダは低血糖を誘発します。   カンジダ毒素はミトコンドリアの クレブス回路（クエン酸サイクル）の正常な回転を阻害↓ミトコンドリア機能障害に繋がる↓低エネルギー状態へ↓〝低血糖〟を起こしやすくなる   つまり 低血糖×免疫異常=カンジダ症になっている可能性が高い！と言うことができます。     そして低血糖になっても、腸内環境が悪化するので、カンジダが増えます。 低血糖→カンジダカンジダ→低血糖 という、卵が先か鶏が先か…の状態になりがちなのが想像できますね。     セルフカンジダチェックに カンジダ症があると、なかなかアトピーが治りにくい。 カンジダの検査は、有機酸検査やGi-MAPという検査で行えますが、結構高額。 検査は栄養療法をしている病院で行えることがほとんどです。 でもアトピーがなかなか治らず、その状態が長期の場合で「いるの？いないの？」と思った時に、検査の前に、今回の「カンジダが喜ぶこと」を長期間行っているのであれば、カンジダ症を併発していることがほとんどと考えていいでしょう。   ご参考になれば幸いです。   ATOPIX公式LINEでは、アトピーや栄養についての発信や、心理的なお話、最新の見解などを定期的に発信しています！こちらからぜひご登録ください。  ･･･

アトピーの湿疹がなかなか治らない人の大きな理由の一つは「カンジダ」です。 ※これはカンジダだと思われる方々のお写真   今日はカンジダの基本的な知識をご紹介。   カンジダは腸にも存在する 「カンジダ」と聞くと多くの人が「え？性病の？」と思われるかもしれませんが、カンジダじゃ膣だけではなく、腸にも存在します。（口腔内にも存在しますよ） カンジダは珍しいものではなく、口腔、消化管、皮膚、性器などに存在する常在菌で身体と共に存在します。 免疫や体力がある時、身体の状態が正常な時は大人しくしているのですが、そのバランスが崩れると、勢力をまし、増殖・侵食してきます。   腸カンジダが増えると起きる症状 腸カンジダによって起きる症状は多岐に渡りますが、その中でもカンジダによって起きる代表的な症状はリーキーガットと言われています。   小腸の粘膜上皮細胞間のタイトジャンクションが緩んでしまい、異物が血管内に侵入してしまう状態です。リーキーガットは全身に異物という名の「最近、毒素、未消化のタンパク質」を回していきます。 また「カンジダの代謝産物（アセトアルデヒド）」を肝臓がずっと解毒することになりますので、肝臓ももれなく疲労していきます。 肝臓の機能が落ちるということは、全身の解毒機能も落ちていきますので、身体としてはどんどん疲れていきます。   リーキーガットで起きる症状 リーキーガットはあらゆる不良の根底に存在すると言われています。   ・原因不明の熱・筋肉痛・関節痛・胸やけ・息切れ・吐き気・腹痛・抜け毛・もろい爪・お腹の張り・消化不良・不眠症・記憶力低下・集中力低下・不安感・まとまらない考え・疲労感・下痢・便秘・口臭・神経過敏・食欲低下・ニキビ・じんましん・喘息・アトピー性皮膚炎・クローン病・過敏性腸症候群   カンジダによっても起こる、リーキーガットがどれだけ身体にあらゆる影響を与えるかが分かりますね…     カンジダの人たちの写真       アトピーの人でカンジダの影響を受けていない人はほぼいないんじゃないかと思うくらい、多くの人がカンジダ症です。 ステロイドを長期で使っている人は、十中八九、カンジダの影響が強くなっていると考えて良いでしょう。 なぜならステロイドの薬効は「免疫抑制」です。 免疫が抑制され続ければ、カンジダを「どうどう」と嗜める役割がなくなるので、カンジダとしては「うるさい奴がいないから今のうちに仲間増やして勢力拡大しようぜ」状態です。   ます最初にできる対策 シンプルにこれです。 カンジダを最も増殖させる行為と言っても過言ではないのが、空腹時に砂糖の入った食品を摂取すること、です。朝の起き抜け、夕方の空腹時など、胃腸がある程度空っぽになっているときに摂取する砂糖は、カンジダの餌になりやすい。カンジダの影響を感じている人は、特に朝一番の甘いものは控えるが吉。 — 笹森 香納子 (@kanoko_sasamori) March 31, 2024   このXの投稿を見たカンジダの影響が少し出ていた方が、空腹時の甘いものを一切やめたところ、体調がとてもよくなったとのことです。DMでお礼をお伝えしてくださいました。 カンジダは食生活で大きく変わりますからね。   ということで、ATOPIXとしてのカンジダの話、どんどん続きます。    ･･･

  ヒスタミンはアレルギー、痒みに繋がる神経伝達物質ですが、実は「痒み以外」にも影響しています。     胃での反応…胃酸過多、胃痛脳…頭痛はもちろん、不眠や眩暈、不安などの情緒的反応 皮膚…痒み、浮腫、からだの硬さ　  などなど。   アトピーの人はヒスタミンの過剰でわかりやすく痒くなるので、気をつけていきましょう。 そして、アトピーの人に関わらずHPA軸機能異常（副腎疲労）の人も、ヒスタミン過剰でしんどくなりやすいので、ヒスタミン食材は少なめが楽ちんですよ。 そしてお正月はそのヒスタミンが多い食材がメインで出てくるのでお気をつけください！ お正月の数日間は良くても、その後に体調を崩したり、皮膚が悪化することがありますからね。   お正月や冬に気をつけたい食材３ 1.お餅 もち米は高ヒスタミン食材で、大変わかりやすく痒くなりやすいのです。 そして血糖値も大変あがりやすい。＝低血糖になりやすい。 この公式は覚えてくださいね。 「低血糖になると痒くなりやすい」 いつぞや福島で食べたお餅三昧   お煎餅、赤飯などももち米なので同じです。 お餅は一回につき一個までくらいがおすすめです。 私はお正月を楽しみつつ、毎年一個は食べるよ〜。 でも連日食べないように気をつけています。   2.粕汁(酒粕) 酒粕はすごいぞ〜。 粕汁なんて、美味しいからごくごく飲んでしまうんだけど、日本酒はヒスタミンが高い醸造酒なので、その粕である酒粕も同じく高ヒスタミン食材でしょう。しっかり痒くなります。     ヒスタミンというのは発酵されたものに多く含まれやすいという特性があるのです。 そもそも３番で記載しますが、酒粕にはアルコールが含まれているので、そりゃ痒くなります。 粕汁を調子に乗って２杯も３杯も食べてしまう日には、私なんかは脳内も興奮しちゃって大体寝つきが悪くなる。 シーズンに命ならぬ皮膚と良質な睡眠をかけて（犠牲にして(笑)）、１〜2回/年飲んでいます。（前は鍋一杯作って、一人で流し込んでいたくらい大好きなんだけど、死に目を見ました。）   3.アルコール お正月になると、お昼からお酒を飲むことが増えませんか？私だけ？ アルコールは体内のヒスタミンの分解をストップさせます。 本当は分解できるはずのヒスタミンを分解できなくなるので、結果体内にヒスタミン量が増え、ヒスタミン過剰症状が出ます。     それから、ワイン、ビール、シャンパン、日本酒などの醸造酒は高ヒスタミン食材です。 アルコールがヒスタミンの分解を妨害するのみならず、そもそもアルコール自体にヒスタミン含有量が高いということです。ダブルパンチで来るので、痒み、そしてしんどさにつながります。 ウイスキーなどの蒸留酒の方がいいか？と言われれば、答えとしては「アルコールは基本的に痒くなりますから、どの種類でも一緒…」です。 さらに低血糖が起きやすく、お酒を飲んだら基本的に夜間低血糖を起こしますので、これまた痒みの誘発と、コルチゾールを使ってしまいますね。 なので、日中にお餅を食べながら、お酒を飲んだら、トリプルパンチで痒みがくる可能性が大きいですよ〜！   ちなみに私は2023年夏前からお酒を飲むのを辞めました。最高にからだが楽です。   楽しみながら、気を付ける あれもだめ、これもだめ！となると苦しくなりますよね。 そうすると、お正月の時は我慢しても、他の機会などにタガが外れてバカ飲み食いしてしまうこともよくある話です。 ですので、よく特性を知りながら、少しずつ楽しめばいいかと思います。 そして上記の３つを食べたときは、普段よりMgやビタミンC、B群を多く摂るのがおすすめです。 気をつけながら、楽しいお正月をお過ごしくださいね〜＾＾     【ヒスタミンの詳しい記事はこちら】▷ヒスタミン過剰で現れる症状 ▷ヒスタミンを含む食材とヒスタミン遊離を促す食材一覧     お正月が来るので定期です。 お餅は「血糖値がとても上がりやすい」「体が痒くなりやすい」 ですよ。 食べた後、血糖値低下に気をつけるのと、アトピーさん（に限らずですが）Mg多め、ビタミンB群しっかり摂るのがおすすめです。 お煎餅も、なかなか痒くなりやすいからほどほどに楽しんでね。 pic.twitter.com/x2dvmxJWi9 — 笹森 香納子 (@kanoko_sasamori) December 29, 2023 ATOPIX公式LINEでは、アトピーや栄養についての発信や、心理的なお話、最新の見解などを定期的に発信しています！こちらからぜひご登録ください。 ･･･

  痒い。痒いと寝られない。 また夜がやってくる。夜の21時くらいになってくると（いや、日が暮れてくると）、夜を思って心が重くなる。からだはすでに重い。 ああ、またあの痒くて寝られない時間がやってくるのか。 なんなら、お風呂入った後から、理性と衝動の闘いを行わなければいけないのかと気が重い。そう思いながらリビングで憂鬱になる…そんな毎日…   というのが、脱ステ時の寝たきりだった時の一つの思い出です。 夜が痒みで寝られないの、本当に、地獄ですよね〜（遠い目）   しかしですね、皆様ご存知ですか？ 「痒くて寝られない時」と「寝られていないから痒い時」があることを…   夜間低血糖チェック サクサクいきましょう。 「寝られない」、もしくは「寝た気がしない」、「痒みで2時間おきに起きてしまう」などは以下のリストに載っている症状も大体併発していますから、チェックしてみてください。       二つで疑い、三つ以上で可能性大です。   夜間低血糖という”痒み増幅機能” 起床時でもそうですが、低血糖が起きていると痒くなります。 さらに夜間というのは、コルチゾールの量がガクンと減りますので、炎症を抑えることもできににくくなってくる。痒みが強くなるというより、からだが沈静化させていた力をキープできず、痒みを感じ直すという感じですね。　 そこから描き壊して、より炎症が悪化。肌がひどくなるというループ。 しかし、ある程度しっかりと血糖コントロールができているのであれば、掻いているけれど、起きないという状態になれます。 夜間低血糖を起こしている人は、低血糖によって自律神経も緊張しますし、皮膚感覚が敏感になりやすい。余計に痒く感じる。なので、痒くて寝られないというより、寝られていないから痒いのです。     朝、掻いてはいるけど、ぐっすり眠れている…なんてことも体験したことありませんか？ あの時って、痒いから掻いているけれど、寝られいている状態です。     寝ていて掻いているのと、痒くて寝られないでは、全くその疲労度は違います。 治癒に必須の肝臓の回復や、脳のデトックス、肌の生成なども就寝時に行われるので、痒かろうが掻いていようが「寝られている」ということが大事です。   そう、掻いていないということが大事なのではないのです。掻いているけど寝られていることが大事なのです。   夜間低血糖の起こる背景   夜間低血糖は日中の   ・日中の血糖コントロール不全 ・肝臓がお疲れ（炎症または機能低下） ・腸内環境が良くない ・成長ホルモンがしっかりとでていない ・自律神経の緊張   …などが影響して、リストにあるような症状が現れます。   まず優先的に行うのは、言わずもがな血糖コントロールです。 🔗【保存版】基本の血糖コントロール方法     　寝られると回復が早い   夜間低血糖によって寝られていなくて痒さに悶え苦しんでいた人たちが、日中の低血糖対策と夜間低血糖対策をしていくと寝られることがとても多いです。   「○○は夜中痒がることも減り、ぐっすりと眠れるようになってきました。食事によってなのか痒い時もありますが、以前のような夜中の1時くらいに起きて「かいてー」と訴えることも随分減り、少しかいてまた入眠しています。」   血糖ケアのお陰か、暑さと湿度も少しづつ弱まってきたせいか、肌の調子も良く、しっかり寝れる日が増えてきました   寝られると、回復速度が段違いですので、寝るために諸々の栄養やメンタルアプローチしていると言っても過言ではない。   まず寝られないとからだは治癒を開始できないものの、質的栄養失調だったり、低血糖起こしていたり、自律神経が過緊張もしくはフリーズしていたりしますと寝られません。栄養療法の一つの目的は「質の良い睡眠を取れるようになること」と言っても過言ではありませんね。 — 笹森 香納子 (@kanoko_sasamori) April 12, 2023         ということで、「痒いから寝られない」の、パラダイムシフトでした。（パラダイムシフトと言うんかな）   夜間低血糖対策はこちら▽ 🔗（順次公開、お待ちあれ）   追記   ただ、アレルギーがあまりにも強く起きていると、自律神経も過緊張になるので、この場合は夜間低血糖関係なく寝られにくくなります。   またSIBOや腸内炎症が強すぎても、腹圧が高すぎて、頭固まりますし、自律神経が緊張するので寝られにくいですよ。   それから大事なのは「寝れてりゃ、多少痒くても治るの早くなるぜ」という思いです。というのも……長くなるから、この話は治療期として、また。                     この投稿をInstagramで見る                       ATOPIX(@atopix_knk)がシェアした投稿 ･･･