SIBOをファスティングで治した話に出てきた、回復食の時から使ったプロバイオティクスとプレバイオティクスです。ご参考にどうぞ。 専門機関でしか買えないものもあるので、「え！一般で買えないじゃん！なんだよ！」とならず、アイハーブや他のメーカで買える色々な良さげなメーカのものを試してみるといいと思うよ！ なぜって、今回おすすめするのはなかなか買えないものもあるのですが、それは品質を高くしたのもあるけれど、自分に合う菌って千差万別なので、いろんな種類を入れてみようと思って、いろんなメーカーのを使ったからです。 だから、載っているのでなければだめ！じゃなくて、いろんなの使ってみたらいいと思うんだ。 探してみてね！   プロバイオティクス      クレアラボ社　コンプリートプロバイオティクス絶対の品質のクレアラボ様。プロバイオティクスの有名所。クレアラボ様は対応も神ですし、個人的には副腎サポートサプリのアドレナリンが神かな？と思っています。     クレアラボ社　PRO-5これが私の中の結構抜群に良かったプロバイオですね。いれると入れないじゃ、腸内が全然違う。結構久しぶりのプロバイオ系でのHITでした。 プレバイオもしっかり入っているのが良きですね。     iHerb ラクトビフィ有名どころですね。一番細菌数が多い1000億がおすすめ。30億とは全く異なりまっせ。   California Gold Nutrition, LactoBif（ラクトビフ）プロバイオティクス、1,000億CFU、ベジカプセル30粒 posted with iHerblet 製造元 California Gold Nutrition（カリフォルニアゴールドニュートリション） iHerbで購入       メタジェニック社　プロバイオプレックス インテンシブ ケアこちら医療機関の専用コードが必要。分子の栄養界隈では大変有名なサプリメントメーカーです。これに限っていは合っていたか合っていなかったか、あまりわかりません。   クレアラボさんなどは専門機関限定でカウンセリングを受けられた方は購入可能なので、クライアントさんはチェックしてみてね。（カウンセリングの宣伝じゃないよ〜！ごめんやで〜〜！）   プレバイオティクス   腸内細菌を、腸内で育てる目的のものですよ！菌の移植をした後に、それをしっかり定着、育てるためのエサみたいなイメージです。 B&S 乳酸菌生成エキス「智通」日本の誇るサプリですね。育菌。老舗で、さらに品質もとてもいいです。使っている大豆もこだわっている。菌を育んでくれますよ。1本で3日くらいもったかな？   ただし若干お高い。 え〜！智通高いよ〜！という方に。その一個下のラインの製品がこれ↓   B＆S ラクティス智通のアンダーラインですね。私は最初の１ヶ月は智通で、その後２ヶ月はラクティスを使用しました。       プレバイオティクスの注意点 プレバイオティクスは腸内環境は悪い的に摂取すると、悪い菌が激増して皮膚炎を含めた体調不良が激悪になることがよくありますので、お気をつけてくださいね！ 良い菌に餌あげずに、要らない菌に餌をあげて培養してしまうことが多いよ。食物繊維も同じだね。 SIBOの高FODMAP食もまさしくそうですね。   このブログを読んで、「ファスティングはやらないけど、除菌もやらないけど、プレバイオは入れてみよう！」とならないようにご注意くださいませ〜！！！！   おまけ ファスティングって、どうしても腸壁、柔毛が薄くなったり短くなるので、その後に腸壁と絨毛の再生のためにしっかりグルタミンを入れるのも大事です。でもグルタミンより私は出汁がおすすめです。 なぜって、ミネラルも取れるから。 そしてここのメーカーは社長さんの気概がとても良いので。 造り手、経営者の気が良いものは、その製品のエネルギー値も高くなりますからね。 こちらから買えます↓ ▷だし＆栄養スープ           ということで、SIBO対策後に使ったサプリ一覧でした〜！･･･

  SIBOをファスティングで治した話を書こうとしたら、「そもそもSIBOとは？を書いた方がいいじゃないか」となって、こちらを先に執筆。   SIBO（小腸内細菌異常増殖症）とは 色々な理由によって、小腸内に細菌が増殖することを指します。主な症状はガスの異常な発現、腹部膨満感、下痢、便秘、などその様子はIBSにも似ていますが、食べた後に異常に反応することが特徴とも言えます。 SIBOでは小腸内に水素やメタンを主としたガスが産生・蓄積されるため、腹部膨満、鼓腸または腹部不快感をきたします。細菌増殖を制御する仕組みとして胃酸分泌、膵液・胆汁などの分泌、分泌型IgA腸管蠕動運動、回盲弁の存在などが関与しているとされていますが、その因子が破綻・欠乏することによりSIBOが発症すると考えられています。 https://www.lukesashiya.com/treatment/sibo/#kaso_tab 原因はいまいち特定されていないものの、体調不良の半分くらいがSIBOになっているんじゃないか？という体感。   小腸ってどこ？   そもそも小腸ってどこやねん、と思う方もいらっしゃると思うので、こちらの図をご覧ください。 小腸は真ん中（小さいからかな）大腸は外側の太いの（大きいからかな） です。（大雑把です） 小腸の大きな役割は消化と吸収。対して大腸の大きな役割は水分を吸収（便を作る）と栄養吸収、そして脂肪酸やビタミンの生成までしてくれる腸内細菌の生息地です。 本来の腸内細菌の生息地は大腸がメインなのに、小腸まで菌が大量に増殖してしまうのがSIBOです。   アトピーの人にも多いSIBO アトピーでご相談に来られる人に多いこと多いこと。アトピーの人は総じて腸内環境がよろしくないことがデフォなので、SIBOの人もとても多い。 ちなみにアトピーに限らず、全ての体調不良に言えます。 SIBOには低FODMAP食という、細菌が繁殖しやすい食べ物を避けましょうという食品指針があるのですが（調べたらすぐ出てくるから調べてみてね）アトピーの人が高FODMAP食品を食べると… 痒みが強くなりやすいです。   SIBOの症状強で痒くなる？なんで？ なんでだろうな〜と個人的考察としては ・細菌の増殖を抑えようとからだがVSモードに→コルチゾール出るかアドレナリン出るか、または何かATPの消費があるので、その分痒みの炎症を抑えるエネルギー（かコルチゾール）が低下→痒みの誘発 ・腸内の細菌叢の悪化→脳が興奮（腸管相関）→交感神経の緊張→痒みの誘発 ・増殖した細菌が出した毒素で毒素量UP、アレルギー反応など勃発 ・毒素の増量で肝臓の解毒量UP→肝臓の炎症で痒み勃発   などかな。と考えたり。※あくまで個人的考察です。 とにかく、なんらかの食品でSIBO症状を強く起こして痒みが強くなることはとても多いですよ。 なので、SIBOを治すことがアトピーを治すことではありませんが、アトピーを治す際には、SIBOへの対策をしっかりすることで余分なからだの負担を減らしてあげれます。   低血糖を起こしているとSIBOは悪化しやすい これも持論ですが（というかATOPIXは持論とエビデンスを掛け合わせているサイトですので、ご承知おきください） 低血糖(血糖コントロール不全)を起こしていると、SIBOはSIBOのままが多いですね。どれだけFODMAPに気をつけても変わらないことが多い。 からだには生体細菌叢、腸内細菌叢をコントロールする力が備わっていますが、体力ないし免疫が落ちているとからだにとって好ましい菌の勢力をサポートする力が落ちます。結果、からだにとって好ましくない菌が勢力を強めてしまいます。 そのため、体力気力ホルモンの著しい消費と脳機能の低下、胃腸の緊張を招く低血糖を起こしていたら、どんなにFODMAP食を実行したり、良いプロバイオティクスを入れていても、なかなか改善しにくいでしょう。 ということで、毎度のこと、アトピーにもSIBO対策にも血糖コントロールは必須です。   SIBOは治るのか？ SIBOを日本に認知させたこちらの本（SIBOを知らない人は読むといいですよ〜）や、SIBOをネットで調べますと、大体「検査、投薬（抗生物質など）除菌」と書かれていることが多い。しかも「再発することも多い」というのが現状のようです。 ということで、次回はめちゃくちゃにSIBOで遅延性アレルギーもあるしFODMAPもあるし食べるものないじゃん！状態だったわたし（笹森）が、ファスティングで自力でSIBOをおさらばしたお話を記したいと思います。 乞うご期待！   追記；書いたよ！ ･･･

「何か１つ」ではなくて、「全部」大事！ アトピー性皮膚炎で悩んで来院される多くの方は、「整体や鍼治療にだけ通っていた。」や「食事療法だけはやったことがある。」や「漢方だけは飲んでいたことがある。」や「栄養療法のクリニックには一時期通った。」と言われます。 そこで、いろんな先生から別々のことを言われ・・・「あれ？どれが本当のことなの？」と迷子になっている人が多いのも事実です。 「どれが正しい」ではなくて、「どれも（それなりに）正しい」と思います。ただし、表現技法が点でバラバラなので患者さんには余計に分かりにくいのかな？と思いました。 そこで菊池は、「各先生が仰っていたことの翻訳をしてあげること。」「点と点を線に結んであげること。」を意識しています。 そうすることで、「何か１つ」ではなく「全部が大事」ということは理解できるようになってくると思います。 その上で、「今の自分には何が必要なのか？を選択できるようになっていこう！」という考えです。 共通認識として大事なこと 現代人は圧倒的に栄養失調＆毒まみれ！？ 日本は毒にまみれている！？ 食パン9製品、菓子パン2製品からグリホサート、1製品からAMPAを検出！？https://earlybirds.ddo.jp/bunseki/report/agr/glyphosate/wheat_bread_1st/index.html 続きの食品汚染やその他についてはまた次回に！！･･･